Сколько вкладок открыто в вашем браузере прямо сейчас, а сколько непрочитанных сообщений в мессенджерах? Информационная перегрузка стала настоящей эпидемией XXI века: мы потребляем контент, не задумываясь о качестве и пользе, а потом удивляемся, почему так сложно сконцентрироваться на работе и постоянно хочется спать. Давайте вместе разберемся, как взять поток медиа под контроль, и почему не стоит пренебрегать правилами информационной гигиены.
Что такое информационная гигиена?
Простыми словами — набор правил и привычек, которые помогают контролировать бесконечный поток данных, который обрушивается на вас каждый день: тревожные новостные ленты, бесконечные посты и советы в соцсетях, спам-рассылки, навязчивые уведомления и прочее-прочее. Информационную гигиену можно назвать своеобразной «диетой» для мозга, которая включает:
осознанный выбор источников — не верьте всему, что видите в ленте, и всегда старайтесь проверять факты;
контроль времени — не проводите целые часы в бесцельном скроллинге новостей;
защиту от манипуляций — научитесь распознавать фейки и кликбейты;
цифровой детокс — устраивайте регулярные перерывы от гаджетов и интернета.
Почему информационная гигиена в интернете так важна?
Интернет давно стал главным источником информационного шума — «пустых» данных, которые не приносят пользы, но пожирают наше время и внимание. Преувеличенно пугающие новости, бесконечные скандалы и споры в комментариях в соцсетях, вирусные ролики, которые забываются через минуту — все это шум.
Более того, алгоритмы соцсетей целенаправленно удерживают вас в ленте, ведь их задача не сделать вас счастливее или образованнее, а увеличить время в приложении.
Именно поэтому миллионы просмотров собирает контент, который цепляет эмоционально: шокирует, возмущает, вызывает тревогу или зависть. Вы пугаетесь, переживаете, но не можете оторваться — продолжаете читать посты и смотреть короткие видео, а это приводит к:
информационной перегрузке — мозг просто не успевает обрабатывать огромные объемы данных, что вызывает стресс и усталость;
снижению концентрации — ведь вы привыкаете воспринимать информацию сплошным потоком и переключаться между десятками микрозадач;
искажению картины мира — с такой нагрузкой немудрено привыкнуть верить самым громким, а не самым правдивым тезисам.
Информационная и цифровая гигиена: в чем разница?
Эти термины часто путают или используют как синонимы, но между ними есть принципиальное отличие.
Цифровая гигиена — это забота об устройствах и личных данных. Ее правила касаются в первую очередь вашей безопасности и состояния техники:
использования антивирусов и сложных паролей;
регулярного обновления программ и ОС;
очистки устройств от ненужных файлов;
резервного копирования важной информации.
В то время как информационная гигиена нужна, чтобы повысить психологический комфорт и уберечь себя от ненужного стресса.
Главные правила информационной гигиены
Оцените свои подписки. Запишите, какие каналы, паблики, новостные сайты и аккаунты вы читаете и какие эмоции они вызывают. То, что оставляет неприятный осадок или пустоту, ваш «информационный мусор».
Начните соблюдать «цифровую диету». Отпишитесь от всего, что не приносит пользы или радости. Отключите ненужные уведомления на смартфоне и в соцсетях. Выделите «специальное» время для проверки новостей — например, 20 минут утром и вечером.
Повышайте осознанность. Прежде чем открыть ленту или сайт, спросите себя: «Зачем я это делаю? Что я хочу найти?». А еще — всегда проверяйте источник информации, прежде чем сделать вывод или поделиться новостью.
Создайте свой собственный «информационный оазис». Добавьте в ленты и закладки несколько проверенных источников, которые развивают, вдохновляют или дают экспертные знания. Частично замените потребление новостей чтением книг или прослушиванием подкастов.
Само собой, внедрять правила информационной гигиены стоит постепенно, и поначалу может казаться, что изменить наработанные привычки постоянного поглощения информации, не так-то просто, но со временем вы обязательно почувствуете, как снижается уровень стресса и возвращается способность наслаждаться моментом.
В блоге ИКС, надежного интернет-провайдера в Петропавловске-Камчатском, мы разбираем самые разные темы: от настройки роутера до правил безопасности в сети. Заглядывайте к нам — найдете много полезного!
Сколько вкладок открыто в вашем браузере прямо сейчас, а сколько непрочитанных сообщений в мессенджерах? Информационная перегрузка стала настоящей эпидемией XXI века: мы потребляем контент, не задумываясь о качестве и пользе, а потом удивляемся, почему так сложно сконцентрироваться на работе и постоянно хочется спать. Давайте вместе разберемся, как взять поток медиа под контроль, и почему не стоит пренебрегать правилами информационной гигиены. Что такое информационная гигиена? Простыми словами — набор правил и привычек, которые помогают контролировать бесконечный поток данных, который обрушивается на вас каждый день: тревожные новостные ленты, бесконечные посты и советы в соцсетях, спам-рассылки, навязчивые уведомления и прочее-прочее. Информационную гигиену можно назвать своеобразной «диетой» для мозга, которая включает: осознанный выбор источников — не верьте всему, что видите в ленте, и всегда старайтесь проверять факты; контроль времени — не проводите целые часы в бесцельном скроллинге новостей; защиту от манипуляций — научитесь распознавать фейки и кликбейты; цифровой детокс — устраивайте регулярные перерывы от гаджетов и интернета. Почему информационная гигиена в интернете так важна? Интернет давно стал главным источником информационного шума — «пустых» данных, которые не приносят пользы, но пожирают наше время и внимание. Преувеличенно пугающие новости, бесконечные скандалы и споры в комментариях в соцсетях, вирусные ролики, которые забываются через минуту — все это шум. Более того, алгоритмы соцсетей целенаправленно удерживают вас в ленте, ведь их задача не сделать вас счастливее или образованнее, а увеличить время в приложении. Именно поэтому миллионы просмотров собирает контент, который цепляет эмоционально: шокирует, возмущает, вызывает тревогу или зависть. Вы пугаетесь, переживаете, но не можете оторваться — продолжаете читать посты и смотреть короткие видео, а это приводит к: информационной перегрузке — мозг просто не успевает обрабатывать огромные объемы данных, что вызывает стресс и усталость; снижению концентрации — ведь вы привыкаете воспринимать информацию сплошным потоком и переключаться между десятками микрозадач; эмоциональному выгоранию — постоянные негативные новости и токсичные обсуждения истощают психику; искажению картины мира — с такой нагрузкой немудрено привыкнуть верить самым громким, а не самым правдивым тезисам. Информационная и цифровая гигиена: в чем разница? Эти термины часто путают или используют как синонимы, но между ними есть принципиальное отличие. Цифровая гигиена — это забота об устройствах и личных данных. Ее правила касаются в первую очередь вашей безопасности и состояния техники: использования антивирусов и сложных паролей; регулярного обновления программ и ОС; очистки устройств от ненужных файлов; резервного копирования важной информации. В то время как информационная гигиена нужна, чтобы повысить психологический комфорт и уберечь себя от ненужного стресса. Главные правила информационной гигиены Оцените свои подписки. Запишите, какие каналы, паблики, новостные сайты и аккаунты вы читаете и какие эмоции они вызывают. То, что оставляет неприятный осадок или пустоту, ваш «информационный мусор». Начните соблюдать «цифровую диету». Отпишитесь от всего, что не приносит пользы или радости. Отключите ненужные уведомления на смартфоне и в соцсетях. Выделите «специальное» время для проверки новостей — например, 20 минут утром и вечером. Повышайте осознанность. Прежде чем открыть ленту или сайт, спросите себя: «Зачем я это делаю? Что я хочу найти?». А еще — всегда проверяйте источник информации, прежде чем сделать вывод или поделиться новостью. Создайте свой собственный «информационный оазис». Добавьте в ленты и закладки несколько проверенных источников, которые развивают, вдохновляют или дают экспертные знания. Частично замените потребление новостей чтением книг или прослушиванием подкастов. Само собой, внедрять правила информационной гигиены стоит постепенно, и поначалу может казаться, что изменить наработанные привычки постоянного поглощения информации, не так-то просто, но со временем вы обязательно почувствуете, как снижается уровень стресса и возвращается способность наслаждаться моментом. В блоге ИКС, надежного интернет-провайдера в Петропавловске-Камчатском, мы разбираем самые разные темы: от настройки роутера до правил безопасности в сети. Заглядывайте к нам — найдете много полезного! Что такое хостинг сервера? Как работает голосовой помощник Алиса?
